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点击收听本新闻听新闻 本文作者：宋兵兵，注册营养师 多地气温越来越低，不少人因免疫力低，感冒、咳嗽严重。可以通过饮食来增强身体的抵抗力。 多吃柑橘和鱼类 维C能增强白细胞的活性，有助于抵抗感染。冬季可以多吃柑橘类水果（如橙子、柚子）、冬枣、猕猴桃等，补充维C。维D对免疫系统也很重要，冬季日照时间较短，人体自身合成的维D减少，可以吃点深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、蛋黄等，帮助维持体内维生素D的水平。 瘦肉豆奶都要补 蛋白质是身体细胞（包括免疫细胞）的重要组成部分。选瘦肉（如鸡肉、牛肉）、豆类（如黄豆、

注：投诉基本信息、投诉问题为当事人在全国12315平台投诉时自行填写。 注：投诉基本信息、投诉问题为当事人在全国12315平台投诉时自行填写。 膳食营养师证书在追求健康生活的当下，膳食营养师的角色愈发关键，而膳食营养师证书则是专业素养的有力见证。 膳食营养师专注于研究食物与人体健康的关系。他们依据个体的身体状况、年龄、性别、生活习惯等因素，制定科学合理的膳食计划。无论是为了预防疾病、辅助治疗慢性病，还是促进身体的生长发育、提高运动表现，膳食营养师都能通过精准的营养搭配，为人们提供专业的饮食指导

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